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실내 자전거는 관절에 무리를 주지 않으면서 심폐지구력을 기르는 대표적인 저충격 운동입니다. 올바른 자세, 강도 조절, 4주 프로그램, 실내 자전거 vs 야외 자전거 비교까지 정리합니다.